Оплата:
Наличными курьеру или
|
Доставка:
Видео:
Мероприятия:
Погода:
Пробки:
Курс:
|
Питание при похудении
|
Питание при похудении
Всё чаще и чаще в современном мире в погоне за красотой, успешностью, да и попросту здоровьем люди начинают задумываться о том, как похудеть и с чего начать.
Начать нужно прежде всего с переоценки того, ради чего вы собственно начали худеть.
Если мотивация достаточно сильна, то вы непременно достигните поставленных целей и задач.
Пересмотрите своё питание кардинально, выбросив все вредные продукты из своего холодильника, такие как соусы, майонезы, кетчупы, продукты, которые содержат рафинированный сахар (выпечка), полуфабрикаты и фастфуд. Избегайте жареных, копчёных и очень острых блюд – помимо неправильного насыщения организма они вызываю желание съесть их в больших количествах. А это очень некстати в вашем намерении похудеть.
Для начала, чтобы организм привык просто попробуйте в первую неделю постепенно убирать из рациона все вредные, но привычные для вас за многие годы продукты. Не ешьте на ночь, если очень хочется, то выпейте стакан кефира.
Для вашего веса с помощью специальных таблиц распределите количество необходимых вам калорий. И придерживайтесь меньшего количества калорий, чтобы начать худеть.
Подключите к правильному питанию ещё и физические нагрузки (но об этом позже) так эффект закрепится, а кожа будет подтянутой и потихоньку будет подтягиваться в процессе вашего похудения, дабы не было обвисшей кожи. Не забывайте и о внешнем виде кожи, она должна быть увлажнена кремами и маслами.
В стремительном желании быстро худеть не стоит отказываться от жиров и употреблять их нужное количество. Чтобы не было проблем с кожей, волосами и т. д.
Молочные продукты выбирайте тоже примерно с 5% жирности, что-то типа середины, 0% каких-то результатов заметных не даст.
Обязательно должно присутствовать в рационе, достаточное для вашего веса, количество белка.
Ужин должен быть только белковым и овощами. Хотя бытует мнение, что можно неиспользованное количество углеводов за день использовать и вечером, так мол легче похудеть. На первом этапе можно так и делать, потом, когда основная масса уйдет можно переходить на белковые ужины.
Фрукты и овощи должны стать вашими друзьями не только на время похудения, но и в целом.
Конечно, при похудении больше стоит «налегать» на овощи из-за меньшей калорийности и практически отсутствия сахаров. А особо калорийных и сладких фруктов нужно опасаться, таких как – бананы, виноград и т. д.
Напитки тоже должны быть «правильными». Сразу отказываемся от сладких газированных напитков, сладких чаёв и прочего. Пейте побольше воды, без газа, не меньше 2 литров. Кто знает, нужна ли промывка двигателя когда меняшь масло в машине? Одни говорят, что надо, другие говорят, что не надо. Как разобраться?
|
|
